ये 5 रोग बताते हैं कि आपके भोजन में है पोषण की कमी

सेहतराग टीम

कोरोना वायरस का प्रकोप लगातार बढ़ता चला जा रहा है। ऐसे में एक्सपर्ट लोगों को मास्क पहनने और लोगों से दो गज की दूरी बनाएं रखने की अपील कर रहे हैं। वहीं साथ ही लोगों से कहा जा रहा है कि वो अपने सेहत का ध्यान दें और पौष्टिक आहार का सेवन करें। इसके साथ व्यायाम करें और ज्यादा से ज्यादा कोशिश करें कि घर का ही खाना खाएं। इन हिदायतों के बावजूद भी कई तरह की समस्याएं लोगों को हो रही हैं। दरअसर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कई लोग अपने रहन-सहन और खान-पान को लेकर काफी चूजी होते हैं। लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए क्योंकि सभी प्रकार की सब्जियां, फल कुछ ना कुछ हमारी सेहत को फायदा पहुंचाती हैं। इसलिए हर प्रकार के भोजन का सेवन करना चाहिए।

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शरीर को सेहतमंद रहने के लिए विटामिन से लेकर मिनरल, कैल्शियम और पौटेशियम जैसे पोषण की ज़रूरत पड़ती है। अगर इनकी कमी हो जाए तो आपके शरीर में कई तरीके की समस्याएं आती हैं। साथ ही सही पोषण की कमी से बीमारियों की चपेट में भी आ जाते हैं।

हालांकि, अक्सर हम अनजाने में खाने की ऐसी चीज़ों को नज़रअंदाज़ कर बैठते हैं, जो सेहत के लिए बेहद ज़रूरी होती हैं। जिसका असर तुरंत नहीं होता, लेकिन उम्र के साथ दिक्कत बढ़ने लगती है। इसलिए आज हम आपको बता रहे हैं ऐसी निशानियों के बारे में जिनसे समझा जा सकता है कि कहीं आप ज़रूरी पोषण को छोड़ तो नहीं रहे। 

• कब्ज़ की परेशानी भी अगर आपको आए दिन होती है, तो ये भी सही डाइट की कमी दर्शाता है। फाइबर और पानी आपके शरीर के लिए दोनों काफी ज़रूरी होते हैं। इससे पेट और डाइजेस्टिव सिस्टम सही तरह से काम करता है। अगर इसकी कमी होगी, तो कब्ज़ की समस्या होती है। डाइट में बादाम और फाइबर वाली चीजें शामिल करें।
• अगर आपकी सांस में बदबू है तो इससे पता चलता है कि आपका खानपान सही नहीं है। जब आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में एनर्जी के लिए ग्लूकोज़ नहीं मिलता, तो वह शरीर में पहले से स्टोर हुए फैट को इस्तेमाल करने लगती है। इससे आपकी शरीर में किटोन्स नाम का एसिड बनना शुरू हो जाता है, जिसकी वजह से सांस में बदबू आ जाती है।
• बालों का रूखा और बेजान हो जाना भी आहार में पोषण की कमी से होता है। ये परेशानी खाने में आयरन के साथ-साथ विटामिन-सी और फोलेक्स एसिड्स की कमी की वजह से होती है। इससे बाल कमज़ोर होकर रूखे हो जाते हैं।
• मुंह के आसपास कटने के और क्रैक्स के निशान आपके खराब खानपान की तरफ इशारा करते हैं। ऐसी परेशानी अधिकतर मामलों में आयरन की कमी से होती है। पालक, बीन्स और रेड मीट जैसी चीज़ों में आयरन की मात्रा भरपूर होती है, इसे खाने में ज़रूर शामिल करें।
• अगर आप दूसरों की तुलना में जल्दी थक जाते हैं या हर वक्त आपको थकावट सी महसूस होती है, तो समझ जाइए कि आपके शरीर में आयरन की कमी है। इसके शरीर में ऑक्सीजन सही मात्रा में सप्लाई नहीं हो पाता है। डाइट में आयरन की चीजें शामिल करें।

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